Les 3 étapes de Simply Meditate, « First Steps », « Everyday Occasions » et « A Little Further » vous guideront à travers 30 pratiques méditatives, dix pratiques méditatives vidéo pour chacune des 3 étapes du cours.

A vous d'intégrer ces pratiques dans votre quotidien et ainsi cultiver vos talents naturels de régulation de l'attention et des émotions, d'être présent dans l'instant présent, pour une certaine résilience et joie de vivre.

Quel que soit votre niveau de familiarité avec la méditation, Simply Meditate est là pour vous tel que vous êtes. Méditer simplement, c’est comme un ami qui vous invite à cultiver un certain art de vivre. Et cela va au-delà des différents rôles dans votre vie. Avec Méditer simplement, invité, invité vous avez tendance à être pleinement vous-même, à tomber en amitié avec les moments présents de votre vie, en amitié avec votre vie.

Rejoignez-nous dans cette aventure qui allie simplicité et pleine présence. Et rappelez-vous : « Bienvenue chez vous, comme vous l’êtes en ce moment. » (Jon Kabat-Zinn)

Les trois (3) étapes du cours Simply Meditate comprennent une dizaine de pratiques méditatives vidéo pour renforcer vos talents naturels à être présent, à être calme, à réguler l'attention et les émotions, à cultiver la résilience et la joie de vivre.

1. Premiers pas : pratiques 1 à 10
2. Occasions quotidiennes : pratique de 11 à 20
3. Un peu plus loin : les entraînements 21 à 29

Le rythme proposé pour une première expérience du cours est d'environ une pratique méditative par jour, soit environ une trentaine de jours au total. Aller à votre rythme est crucial. Vous pouvez prendre plus de temps ou éventuellement répéter le cours ou des parties du cours.

La pratique personnelle des exercices de méditation est déterminante dans les bénéfices que vous pourrez retirer de cette formation.